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Il est bien connu que plus une personne prend de l’âge, moins son corps réagit face à l’effort. Elle doit donc faire plus d’efforts pour rester en forme. Les choses que vous réalisiez facilement lorsque vous étiez enfant sont tout simplement plus difficiles lorsque vous devenez adulte et deviennent encore plus difficiles en vieillissant. Cela dit, cela ne signifie pas qu’il n’y a pas de bons moyens de rester en bonne santé et de lutter contre les effets négatifs du vieillissement en faisant le bon type d’exercice.

Le trampoline (notamment trampoline décathlon) fait partie des meilleurs types d’exercice pour de nombreuses personnes âgées de 50 ans et plus. Non seulement c’est très amusant, mais les avantages physiques sont beaucoup plus nombreux comparés aux formes d’exercice plus traditionnelles comme la course et c’est plus facile pour le corps. Le trampoline doit sa popularité à une éminente autorité : la NASA.

Comment fonctionne le trampoline?

L’une des principales raisons pour lesquelles sauter sur un trampoline décathlon ou un rebondisseur est tellement plus efficace est l’endroit où la pression est concentrée. Lorsque vous courez, comme sur un tapis roulant, la majorité de votre poids et les effets de la gravité sont principalement concentrés sur vos pieds et vos chevilles à chaque fois que vous touchez le sol. Cela peut avoir des effets négatifs graves sur vos pieds, vos mollets, vos chevilles et vos jambes, surtout si vous vieillissez. Rebondir plus uniformément répartit la force de gravité sur tout le corps afin qu’aucune partie ne soit trop sollicitée.

La raison pour laquelle le trampoline est si efficace est la progression des actions qui sont prises et ce qu’elles encouragent le corps à faire.

La première chose qui se passe est que vous travaillez la force dans vos jambes lorsque vous décollez et montez vers le haut, ce qui a également l’avantage d’améliorer la fonction lymphatique. Le système lymphatique parcourt le corps et transporte les cellules immunitaires vers d’éventuelles sources d’infection ou de maladie, de sorte qu’une activité lymphocytaire accrue signifie une meilleure santé générale.

L’étape suivante consiste en une pause d’une fraction de seconde en impesanteur lorsque vous êtes en l’air. Cela ne semble pas beaucoup, mais cela peut reposer le corps et vous permettre de vous entraîner plus longtemps.

La prochaine consiste en un atterrissage avec une force gravitationnelle accrue. Cela fait travailler vos muscles du tronc, tels que les abdominaux, le dos, les épaules et les côtés, afin de vous aider à maintenir votre équilibre en vue de l’atterrissage. Dans le même ordre d’idée, cela contribue à améliorer votre équilibre en général.

Enfin, lorsque vous touchez à nouveau le tapis, vous travaillez uniformément tous les muscles de votre corps, répartissant le poids sur tout le corps, renforçant les os et les muscles, et distribuant l’oxygène plus efficacement pour favoriser une énergie plus élevée.

Le rebondisseur idéal pour les personnes âgées

Si vous envisagez d’inclure le rebondissement dans votre programme d’exercices, vous vous demandez peut-être quel rebondisseur est le plus approprié pour les personnes âgées. Après tout, si vous envisagez d’acheter votre propre mini-trampoline, vous devez être sûr que le produit que vous achetez est à la fois de haute qualité et sans danger pour les personnes âgées. Un reboundisseur conçu pour un usage général peut ne pas être la meilleure option pour vos besoins personnels.

Si vous envisagez d’acheter votre propre rebondisseur pour un usage domestique, nous vous recommandons fortement la marque TopFlex. Ces rebondisseurs préservent particulièrement vos articulations, car ils sont suspendus à de multiples cordes élastiques. De plus, les cordes sont très résistantes ; vous pouvez donc utiliser ce modèle aussi souvent que vous le souhaitez sans avoir peur de l’user. Si vous vivez avec d’autres personnes, ce modèle est également idéal, car les utilisateurs rapportent que les cordes élastiques souples vous permettent de rebondir autant que vous le souhaitez sans faire beaucoup de bruit. Enfin, le rebondisseur TopFlex comprend une barre de maintien amovible, ce qui permet aux utilisateurs novices d’éviter tout risque de chute.