Shop rating    4,9 / 5

See all shop reviews

Ben je op zoek naar informatie over trainen op een goedkope trampoline? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

De Jump Power, de beste prijs-kwaliteitverhouding op de markt:


Denk je dat een goedkope trampoline niet meer jouw leeftijd is als tiener? Denk nog eens na! Uitsmijters, of minitrampoline's, zijn geleidelijk aan populair geworden onder sportliefhebbers. Te koop bij uw lokale sportwinkel of online, kunnen ze thuis, in een sportschool en zelfs massaal worden gebruikt in groepstrainingen.

Onlangs deed ik mee aan mijn eerste training op een goedkope trampoline. Het was erg leuk! Springen op een stuiteroppervlak verhoogde niet alleen mijn enthousiasme en humeur, maar verbeterde ook mijn hartslag, werkte mijn lagere spieren en liet me overvloedig zweten.

Nieuwsgierig om meer te weten te komen over de mogelijke voordelen van rebounding, nam ik een rondleiding door de bibliotheek om te zien wat wetenschappers en fysiotherapeuten op het gebied van lichaamsbeweging te zeggen hadden over trainen op een goedkope trampoline.

Tot mijn verbazing hebben zeer weinig wetenschappelijke studies het probleem aangepakt. Van de studies die expliciet ingaan op de effecten van rebound op gezondheid en fitness, hebben de meeste zich gericht op trampoline-gerelateerde blessures. Zeer weinigen spraken over de potentiële voordelen van trampoline.

De voordelen van trampolinetraining

Verbeterde cardiovasculaire gezondheid: Studies bij sedentaire mensen, vrouwen van middelbare leeftijd en atleten op hoog niveau tonen een bescheiden maar significante verbetering van de cardiovasculaire gezondheid door regelmatige trampoline-oefeningen van 30 minuten. Deze vooruitgang verschilde echter niet veel van die bereikt door loopbandtrainingen of meer traditionele vormen van cardiovasculaire oefening.

Verhoogde beenkracht: Middelbare scholieren die twee keer per week slechts 30 minuten rebound uitvoerden, wonnen aanzienlijk in beenkracht en kracht. Vergelijkbare resultaten zijn gemeld door gymnastiekcoaches, die regelmatig trampolinesessies opnemen in de trainingsprogramma's van hun atleten.

Blijkbaar gemakkelijker in vergelijking met traditionele aërobe activiteiten: een kleine maar niet minder interessante studie wees uit dat terwijl de hartslag van sedentaire vrouwen verbeterde met een verhoogde reboundtijd, hetzelfde niet geldt voor het waargenomen inspanningsniveau. Dat is de reden waarom rebounding gemakkelijker en aangenamer lijkt te zijn voor sedentaire mensen dan andere vormen van cardiovasculaire oefening.

Naast de hierboven genoemde voordelen noemen trampoline-workoutliefhebbers ook verbeterde balans, kernversterking, verbeterde prestaties in sporten die multidirectionele bewegingen vereisen, verbeterde coördinatie, lymfedrainage en gewichtsverlies als redenen om trampolinetraining in uw trainingsprogramma op te nemen.

De risico's verbonden aan het gebruik van de trampoline

Veel voorkomende verwondingen geassocieerd met rebounding zijn orthopedische en neurologische stoornissen zoals verstuikingen, tibiale periostitis, fracturen en dislocaties. Schade aan zacht weefsel, waaronder blauwe plekken en scheuren, kan ook optreden na de landing op de niet-elastische randen van de trampoline.

Dat heb ik kunnen zien in een sessie waaraan ik deelnam. Mijn trainingspartner draaide zijn enkel iets tijdens een eenvoudige rebound-training en hinkte daarna enkele dagen.

Voor de meeste mensen wegen de potentiële voordelen echter zwaarder dan de risico's: risico's die kunnen worden verminderd door een paar eenvoudige veiligheidstips te volgen.

Tips voor een veilige trampolinesessie

Installeer trampolines op een vlak, antislipoppervlak uit de buurt van muren en meubels; trillingen veroorzaakt door wendingen en bochten kunnen ervoor zorgen dat de trampoline zijdelings beweegt.

Zorg ervoor dat de schokkussens de veren, haken en het frame volledig bedekken; veel van de verwondingen die gepaard gaan met trampolinegebruik zijn direct toe te schrijven aan het landen op een onbeschermd metalen frame.

Draag schoenen die een goede enkelondersteuning bieden. Hoewel gymnasten op blote voeten springen, zullen de meeste beginnende trampolinegebruikers profiteren van de zijdelingse enkelondersteuning die een goede hardloopschoen biedt.

Verminder de hoogte van je sprongen. Lage en gecontroleerde sprongen verhogen niet alleen de intensiteit van je training, maar zorgen ook voor een juiste landing, je voeten op de juiste plek op de trampoline.

Is trampolinetraining geschikt voor jou?

Als je al fysiek actief bent, kan de bounce veilig worden toegevoegd aan je trainingsprogramma als alternatief voor reguliere oefeningen. Hoewel het niet meer cardiovasculaire voordelen biedt dan andere vormen van aërobe activiteit, is het bekend dat cursustraining de algehele conditie verbetert en repetitief trauma helpt voorkomen.

Als je niet fysiek actief bent, misschien omdat je lichaamsbeweging als een karwei ziet, kan het "leuke" aspect van een uitsmijter de motivatie bieden die je nodig hebt om je sedentaire levensstijl op te geven!

Terugkoppeling (0)

Nog geen reacties

Nieuwe reactie

U reageert op een opmerking

Product toegevoegd aan de verlanglijst
Product toegevoegd aan comparator