Gisèle Bündchen gebruikt haar kindertrampoline als fitnessapparaat

Bent u op zoek naar effectieve apparatuur om weer in vorm te komen? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, lees hieronder verder.

En als u op zoek bent naar een goedkope en hoogwaardige vrijetijdstrampoline, zult u zeker uw geluk vinden op Topflex.fr, neem de tijd om onze koopgids en complete vergelijkende gids te raadplegen, daarna heeft de trampoline geen geheimen meer voor u.

De Starflex pro, de meest veilige en betaalbare high-end trampoline op de markt:

Veel ouders kopen trampolines voor hun kinderen, en Tom Brady en Gisèle Bündchen zijn onder hen. Volgens Us Weekly kocht het stel onlangs een trampoline voor hun kinderen en maakte daar gebruik van.

"Trampoline is hun favoriete gezinsactiviteit." Ze houden ervan om van de trampoline te stuiteren als een gezinsactiviteit, en het is ook gisèle's nieuwe favoriete activiteit geworden. Soms springt ze alleen op de trampoline als de kinderen op school zijn.

Bündchen is niet de eerste beroemdheid die trampoline rijdt om weer in vorm te komen (Julianne Hough doet regelmatig trampolinesessies), en er zijn verschillende sportscholen in het hele land die trampolinelessen aanbieden of gespecialiseerd zijn in deze discipline.

"Trampoline-oefeningen kunnen een goede bron van cardio zijn als je veel sets snelle oefeningen doet," vertelt Jim Pivarnik, PhD., een professor in de kinesiologie aan de Michigan State University, aan SELF. Hij wijst er zelfs op dat veel duikers en gymnasten trampoline-oefeningen doen als onderdeel van hun training om de coördinatie te verbeteren en de sensatie van bepaalde trucs te simuleren.

"Springen op een trampoline kan je hartslag verbeteren", vertelt Doug Sklar, een gecertificeerde personal trainer en oprichter van de in New York gevestigde PhilanthroFIT-sportschool, aan SELF. Hij denkt echter niet dat alleen maar op en neer springen een goede training is. "Het is niet genoeg om je het hele lichaam te laten werken, en tenzij je een volledige flexie tussen elke stuiter doet, zal je bewegingsbereik tijdens elke duw ook beperkt zijn," zegt hij.

Albert Matheny, M.S., R.D., C.S.C.S., van SoHo Strength Lab en Promix Nutrition, is het daarmee eens en vertelt SELF dat alleen stuiteren van een trampoline het bovenlichaam helemaal niet werkt. Trampoline-oefeningen kunnen zich richten op meerdere spiergroepen, maar ze werken vooral op de spieren van je benen, zoals de quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuiten, evenals de onderrug.

Maar als je veel acrobatische trucs uitvoert, train je ook je buikspieren. Sommige trampolinekamers bieden ook apparatuur om het bovenlichaam te versterken, zoals trainingsbanden, legt hij uit.

Dit betekent niet dat trampolinespringen slecht of nutteloos is. Afhankelijk van je doelen is het niet zo goed als andere fysieke activiteiten gericht op meer spiergroepen. Het ideaal is om een gevarieerd oefenprogramma te volgen: een mix van de energiesystemen, spiergroepen en bewegingsplannen van het lichaam.

Voordat u de familietrampoline gebruikt, moet u dit in gedachten houden: het is in uw belang om te weten wat u doet voordat u regelmatig trampoline-oefeningen doet. Dit zal u helpen uw risico op blessures te verminderen en het meeste uit uw training te halen. Het is aan te raden om een mini trampoline les te volgen bij een sportschool bij jou in de buurt. "Deze cursussen bevatten meestal andere [hulpmiddelen] en richten zich meestal op je hele lichaam," zegt hij.

Heb je geen trampoline en kun je geen sportschool bij jou in de buurt vinden? Je kunt de oefening altijd imiteren door middel van plyometrische oefeningen. Hij raadt aan om squatting jumps te doen (begin in een hurkhouding, spring in de lucht en land in een hurkhouding). Springtouw heeft ook vergelijkbare aspecten, omdat het meerdere spiergroepen tegelijk werkt en je hartslag kan verhogen.

Als je een trampoline als nieuw fitnessapparaat wilt gebruiken, is het waarschijnlijk het beste om deskundig advies in te winnen voordat je aan de slag gaat. Maar als je graag op een trampoline rijdt omdat het leuk is, is het goed om te weten dat je er altijd iets positiefs uit haalt. "Gewoon op een trampoline springen is zeker leuk en verbrandt een paar calorieën. Je beweegt immers."