Mini-Trampolinübungen und Knöchelverstauchungen

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Hört man in einem Satz die Worte "Mini-Trampoline" und "Knöchelverstauchungen", kann man schnell davon ausgehen, dass das Trampolin die Knöchelverletzung verursacht hat. Nun, es könnte passieren, Sie wären wahrscheinlich überrascht zu erfahren, dass diese Mini-Trampoline tatsächlich zur Behandlung von Knöchelverletzungen, einschließlich Verstauchungen, Tränen und Brüchen, eingesetzt werden. In der Tat werden Mini-Trampolinübungen oft in Knöchelrehabilitationsprogrammen verwendet.

Identifizieren des Problems

Das Gelenk hat mehrere Bänder, die dazu dienen, die Knochen des Fußes und des Knöchels zu binden. Drei große Bänder passieren die Außenseite des Knöchels, während mehrere kleinere Bänder durch die Innenseite des Gelenks verlaufen. Neben den Bändern passieren auch mehrere Sehnen das Gelenk und befestigen die Muskeln an den Knochen. Wenn eine Sehne oder ein Band reißt, wie die Achillessehne, reißt es komplett in zwei Teile und kann das Sprunggelenk nicht mehr stabilisieren oder bewegen. Symptome einer Knöchelruptur sind starke Schmerzen und Schwellungen, oft begleitet von Blutergüssen und warmer Haut.

Machen Sie Trampolinübungen

Sobald eine gerissene Sehne oder ein gerissenes Band operativ behandelt wurde und zu heilen beginnt, kann die Rehabilitation beginnen. Das Mini-Trampolin wird oft verwendet, um einen verletzten Knöchel zu rehabilitieren. Wenn der Knöchel verletzt wird, werden die Nervenzellen in der Umgebung beschädigt. Das Balancieren auf einem Trampolin ermöglicht es Ihnen, die Nervenbahnen in Ihrem Knöchel langsam neu zu erlernen, um die Position des Gelenks zu erkennen. Sobald die beschädigten Nerven beginnen, die Position des Körpers zu spüren, können sie den Knöchel nach Bedarf neu einstellen, um Gleichgewicht und Stabilität zu gewährleisten.

Einfache Umschulung

Eine der häufigsten Mini-Trampolinübungen für die Knöchelrehabilitation beinhaltet das Gleichgewicht auf einem Bein. Für diese Übung reicht es aus, so lange wie möglich auf dem verletzten Bein zu balancieren. Sobald Sie es geschafft haben, sich zwei Minuten lang im Gleichgewicht zu halten, erschweren Sie die Übung, indem Sie einen Ball in die Luft werfen und ihn fangen, während Sie Ihr Gleichgewicht halten. Im Verlauf der Rehabilitation werden weitere Mini-Trampolinübungen eingeführt, die aus dem Laufen auf der Stelle, dem Springen auf beiden Beinen und dem vorsichtigen Springen auf den verletzten Knöchel bestehen.

Gewährleistung der Sicherheit

Während Mini-Trampoline eine effektive Rehabilitation gegen Knöchelverletzungen bieten können, können sie auch gefährlich sein, wenn sie nicht richtig angewendet werden. Tatsächlich könnte der Versuch, ein Trampolin zu früh nach einer Verletzung zu benutzen, zu einer zweiten Verletzung führen. In schweren Fällen kann eine zweite Verletzung zu dauerhaften Schäden an Knöchelknochen, Muskeln, Sehnen, Bändern oder Nervenzellen führen. Um die Sicherheit zu gewährleisten, sollten Rehabilitationsübungen auf Mini-Trampolinen nur unter Aufsicht eines Arztes oder Physiotherapeuten durchgeführt werden. Obwohl nach einer Verletzung etwas Unbehagen zu erwarten ist, drücken Sie Ihren Knöchel nicht zu sehr bis zu dem Punkt, an dem Sie Schmerzen verspüren.